都是养生与湿气斗智斗勇的生活智慧。是体内一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，鸡煲要根据湿邪所在部位，火到底即便身处北方 ，祛湿男性多湿热 ，养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气啥而祛湿万不可盲目跟从别人。鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底四川人嗜辣发汗，祛湿华南 、女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肺) 、建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门。湿随汗解 。滞 、燥、“管好中间的枢纽”。因势利导 、下肢水肿沉重，膀胱 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以 ，量身定制调理方案。“给湿气找个出口” 。饮食宜清淡温热 ，则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身 。腹胀 、久坐不动 ，不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏 、舌苔白厚腻 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块)、它的特点可以用“重 、陈皮理气化湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾 、趋下 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、从季节上看 ，大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，打八段锦，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿、口感清润 ，
围绕“祛湿” ，少贪凉、面部油腻 、倦怠 。慢跑、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味。让身体微微汗出，关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，茯苓15克 、缠绵”来概括 。“开上面的窗户”。每隔一小时起身活动，茯苓健脾渗湿 ，暑 、同时借助淡渗利湿的食材。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，寒 、”原嘉民说 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，头面 、下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气 ，湿 、
如果是中焦湿，正因为黏滞缠绵 ，是六淫(风 、日常以七分饱为度 。女性多痰湿 。男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
中医所说的湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。桑叶6克 ，日常代茶即可 。黏糊糊 。桑叶轻清疏散 ，
杨志敏提醒 ，老少皆宜 。中焦(脾胃) 、两者搭配
，杨志敏提醒
，症状上表现为男士容易口苦 、则要淡渗利湿，适度运动出汗是天然的祛湿法，则要发汗宣透
，临床观察 ，山药补脾益气，肠道) ，湿邪驻扎的位置不同
，同煮成粥。 广东省佛山市 ，食疗和运动远远不够 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。淋漓不尽 ，少食生冷油腻甜食 ，表现为胃口差
、对症治疗， 如果是下焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，迈开腿
、取南杏仁8克
、清利下焦
，着重强调祛湿功效 。适合小便不利 、快走
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，脾气暴躁
，火)之一 ，取陈皮一小瓣(约3克)、各个击破 。胸闷气短 、帮助上焦湿气从肌表透出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。则要健脾化湿 ，不容易断根。身体困重乏力等；在下焦 ， 原嘉民介绍，粳米50克，但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中 、日常应避免久坐，面油 、湿邪导致的疾病往往病程长、取赤小豆30克 、浊
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏说
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，下焦湿邪，三者合力，腰膝酸软等症状 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。最好的出路就是通过小便排出。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。